动作功能：提高心肺功能

      动作要领：自然站立，左脚开步，略宽于肩，两臂外旋，两掌摆至与肩平，握拳两肘相靠至下颌；两拳变掌，上举伸直，稍宽于肩；两腿下蹲成马步，两手逐渐成勾手向后勾挂；眼睛向左看；勾手变掌叠于腹前，腿伸直，卷指、弹甲经面前向左右分开，手臂自然下落；移重心，站立还原；左右交替完成一次动作。

      动作训练：每组 3 ～ 5 次，重复 3 ～ 5组，组间间歇 30 ～ 90 秒。

      注意事项：呼与吸深长徐缓；勾手屈腕要充分。