动作功能：提高心脏功能

      动作要领：自然站立，左脚开步，两臂内旋打开，与肩同高；两臂外旋，卷指切腕，屈肘至胸前，屈膝下按，反穿，顺势两臂前平举；卷指切腕，屈肘至胸前下按；并步站立；左右交替完成一次动作。

      动作训练：每组 3 ～ 5 次，重复 2 ～ 3 组，组间间歇 30 ～ 90 秒。

      注意事项：开步分掌时眼睛与开步方向一致。