动作功能：提高手腕力量、增强灵活性

      动作要领：自然站立，双手拿手绢前举；两手腕交叉靠拢，一手领先做手腕绕环 180 度时另一手跟着做，两手依次在水平面上做“8”字形状的小绕环动作。

      动作训练：每组 8 ～ 12 次，重复 2 ～ 3 组，组间间歇 30 ～ 90 秒。

      注意事项：以手腕为轴，灵活发力。