动作功能：提高心肺功能

      动作要领：自然站立，左脚向左斜后方迈一步，右脚随之向右斜后方迈一步，成两脚屈膝开立，依次向前回位，屈臂自然摆动。

      动作训练：每组 8 ～ 12 次，重复 2 ～ 3 组，组间间歇 30 ～ 90 秒。

      注意事项：膝、踝关节保持弹动。