动作功能：提高心肺功能、促进全身血液循环

      动作要领：自然站立，左脚向前迈一小步，握拳双臂胸前平屈；右脚向右侧脚尖点地，同时两臂斜上举；左右交替完成一次动作。

      动作训练：每组 8 ～ 12 次，重复 2 ～ 3 组，组间间歇 30 ～ 90 秒。

      注意事项：腹部收紧，保持上身正直。