动作功能：提高心肺能力、锻炼腿部肌肉

      动作要领：自然站立，双手腹前持纱巾；左脚向侧迈出，随即右脚向左腿斜后方自然抬起，同时双手持纱巾向身体左侧摆动；左右交替完成一次动作。

      动作训练：每组8～12次，重复2～3组，组间间歇30 ～ 90 秒。

      注意事项：模仿滑冰时的姿态。