动作功能：提高心肺功能、增强手腕灵活性

      动作要领：自然站立，双手持手绢；用脚尖带动腿，左、右腿依次交替向后做小踢步，同时向左、右两侧摆动手臂并转动手腕完成转手绢动作。

      动作训练：每组 8 ～ 12 次，重复 2 ～ 3 组，组间间歇 30 ～ 90 秒。

      注意事项：后踢步脚尽量抬高，手与脚协调配合。