动作功能：促进局部血液循环、提高心肺功能

      动作要领：自然站立，五指并拢击掌，上下快速搓动；左右交替完成一次动作。

      动作训练：每组 20 ～ 30 次，重复 2 ～ 3 组，组间间歇 30 ～ 90 秒。

      注意事项：注意力度和节奏，搓手频率尽量快速。