3-6岁孩子适合的7种运动项目，速来围观！

国外小朋友的运动情况，总能成为中国父母的话题：

大冬天里，瑞典孩子们会在大人的鼓励下出外活动，即使下着冷雨，也不会阻碍孩子们到森林或街头玩耍；

荷兰的孩子从幼儿园年龄开始，就每天至少在室外活动40分钟，下雨和下雪也不例外，荷兰父母认为让孩子的身体适应气候很重要；

芬兰的小朋友会在冬天玩越野滑雪，甚至冰泳，据说芬兰是全世界最热衷运动的国家，10岁以下的小朋友99%都热爱运动，每天至少运动2个小时；

而日本，就是我们经常听说的冬季耐寒训练，雪天里，孩子会光着膀子在操场上运动和玩耍……

反观国内，冬天下雪能堆上雪人已经很不错了，别说冰泳和滑雪了...

孩子随着年龄的增长，活动能力也在增加，3-6岁是培养宝宝运动兴趣的好时机。幼儿运动以身体练习为主，诸如爬、跑、跳、投、骑车、游泳、体操等项目。不过家长们要以孩子的生理特点为基础，身体素质哪方面欠缺就多练哪方面。

比如：

需要提高速度可选择跑、骑车等项目；

需要增强耐力可选择游泳、郊游、跳绳等项目。

要由少到多、由简入繁、由易到难地逐步增加锻炼项目，并兼顾多种项目结合进行，使宝宝的身体得到全面锻炼。

运动项目· 球类运动

孩子对球类运动的喜欢可以说是天生的，在孩子面前放一个球，孩子都会本能的用小脚去碰、去踢。球类运动不仅符合孩子的生理，心理特点，更是对孩子的身心发展好处多多。

球类游戏对视觉、四肢协调和手眼协调的要求很高。对于3-6岁的孩子，球类运动的玩法很多，例如：运球，踢球，接球，拍球等等。

每一种玩法都是让孩子全身在运动，起到全身锻炼的作用，更重要是手、眼要协调，起到强身健体，促进大脑发育的作用。

· 游泳运动

经科学家研究证明，常游泳的幼儿血液中免疫球蛋白的指标较高，不易生病。

对于3-6岁孩子，游泳可使他们的肌组织得到锻炼，加速肌组织的血液循环，从而促进肌肉的发育和生长。水能对外周血管起到按摩作用，通过游泳可以让孩子的心脏得到更好的锻炼。

游泳时，孩子的身体在水中，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自地面的反作用力的直接冲击，不易受伤。同时也有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性，让关节得到伸展，让骨骼的生长更有动力。

加上游泳时由于运动和要克服水的阻力及水对胸廓的压力，可使胸肌、腹肌都得到有效锻炼。

· 攀爬运动

孩子天生就爱攀爬，小婴儿时总想爬上桌子、沙发、柜子上。3岁后，运动能力增强，就更喜欢往高处爬了。

其实，攀爬运动可以加强儿童的综合运动能力，从而达到提高骨骼肌肉能力、心肺能力、身体的平衡感、柔韧性、提高动作的协调性、灵活性、速度及爆发力等目的。

攀爬也是孩子了解生活环境的一种方式，在攀爬的过程中，孩子会获很大的乐趣，感到离开地面向上爬的动作非常有趣，会经常反复进行练习。

他们从一次次的尝试中克服困难，积累经验，增进技能，慢慢地就会变得更加勇敢和自信，培养起他们不畏困难、顽强坚毅的精神，为日后个人奋斗精神打下了良好的基础。

· 户外跑步

跑步是讲究全身协调和呼吸的一种运动，在跑步过程中，要不断调整呼吸的节奏，有助于锻炼儿童尚未发育完全的心肺功能，增强心脏的搏动能力和孩子的肺活量。

对于3~6岁的孩子，自然慢跑最值得推荐。

一方面，慢跑比较适合这个年龄段幼儿的生理特点。另一方面，跑时步幅小、步频大，是发展幼儿平衡能力和肢体力量的一个有效手段。

· 舞蹈类运动

3-6岁的孩子，正好处于生长发育的黄金时期，在这个时期中，孩子们进行舞蹈学习，进行各种动作训练。

在舞蹈练习的过程中，孩子的呼吸、心跳、骨骼、循环系统都能得到充分的锻炼，加快其机能的发育，加快新陈代谢，使孩子的身体健康持续的生长发育。

· 游戏性运动

游戏性运动可以让人放松身体，并有愉快的心情，对于3-6岁的幼儿更是如此。有研究表明，经常进行户外游戏性运动的幼儿不但有良好的精神状态，并且有较强的抵抗力。

学龄前孩子的天性就是喜欢做游戏，因此家长可以把运动游戏化，充分吸引孩子的兴趣，让孩子在快乐游戏的过程中实现身心锻炼、全面发展。

· 户外车类运动

说到3-6岁幼儿户外的车类运动，就不得不提滑步车了。

跟所有的有氧运动一样，滑步车可以锻炼孩子的呼吸肌和心肌，增强呼吸运动功能和心脏的收缩功能，提高孩子的肺活量以及心脏的抗压能力。

从而在一定程度上改善心肺功能，促进呼吸系统和心血管系统的发育。

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