疫情期间在家可做的8个健身训练动作

疫情期间在家可做的8个健身训练动作

时间： 2021-12-20 11:18 |来源：

动作1

徒手宽距（相扑）深蹲 15-30次

动作2

仰卧举腿卷腹 10-20次

动作3

深蹲跳 10-20次

动作4

仰卧屈膝卷腹 10-20次

动作5

坐姿转体左右各20-30次

动作6

徒手（双脚与肩同宽）深蹲 20-30次

动作7

波比跳 8-15次

动作8

俯卧撑 10-20次

（如果觉得难，可以选择跪姿俯卧撑）

全套动作可根据自身训练水平进行1-5个循环。

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