乒乓球运动的特点是击球速度快、击球方式多、技巧性强、趣味性高、年龄性别限制小，具有广泛适应性特征，健身价值高。基本比赛规则如下：
发球：将乒乓球放在不持拍手的手掌上，手掌张开伸平，要求向上抛球高度至少离手掌心 16 厘米，只有抛起后在球的下降期才能击球。不能在台内发球。在发球方的白色端线的后方， 并且高于台面。双打采用对角线发球。抛球弧线夹角不能大于 25 度。
还击：在来球触及本方台面之后进行击球，使球直接越过或绕过球网装置或触及球网装置后再触及对方台区，均为有效击球。不持拍手不能触及台面，身体其他部位不能触及球台，双打同伴应轮流进行还击。
有效击球：用握在手中的球拍或执拍手手腕以下部分触球为有效击球。球直接越过或绕过球网装置，或触及球网装置后（不管在球网装置上停留多长时间），再触及对方台区，均为有效击球。若发球时触及球网装置后，再触及对方台区，应重新发球。
乒乓球比赛采用 11 分制，即单局比赛先得到 11 分者为单局胜利者。单打比赛采用“七局四胜”制；团体比赛中的单打和双打比赛均采用“五局三胜”制。发球采用两分轮换，但打到 10 平后将改为每球轮换。
一局比赛中，首先发球的一方在下一局中首先接发球。在双打的决胜局，一方先得 5 分后，接发球一方必须交换接发球次序。每一局比赛后将交换场地，在决胜局中，在一方先得 5 分后交换场地。
每局之间有 1 分钟的休息时间，每场比赛双方各有一次 1 分钟的暂停时间。每局比赛每得 6 分球或决胜局交换场地后，有短暂的擦汗时间。
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