动作功能：提高肺活量
动作要领：自然站立，左脚开步，两腿微屈，两手相叠放于腹部前方；上举至头前上方，身体稍前倾，挺胸塌腰；两手下按至腹前，右腿伸直，左脚后蹬，两臂后展;左右交替完成一次动作。
动作训练：每组 8 ～ 12 次，重复 2 ～ 3组，组间间歇 30 ～ 90 秒。
注意事项：手形中指和无名指向下，其余三指上跷，昂首挺立，伸筋拔骨。
