老骥伏枥

老骥伏枥

时间: 2022-10-17 17:18 |来源:
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动作功能:提高心肺功能

动作要领:自然站立,左脚开步,略宽于肩,两臂外旋,两掌摆至与肩平,握拳两肘相靠至下颌;两拳变掌,上举伸直,稍宽于肩;两腿下蹲成马步,两手逐渐成勾手向后勾挂;眼睛向左看;勾手变掌叠于腹前,腿伸直,卷指、弹甲经面前向左右分开,手臂自然下落;移重心,站立还原;左右交替完成一次动作。

动作训练:每组 3 ~ 5 次,重复 3 ~ 5组,组间间歇 30 ~ 90 秒。

注意事项:呼与吸深长徐缓;勾手屈腕要充分。

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