动作功能：提高肺功能
动作要领：自然站立，左脚开步，双手掌心相对，直臂吸气体前上抬至头顶；呼气两臂体侧下落，与肩同高，头部转正；两臂内旋下落至体侧；两手贴于身体两侧，上提至腋下，同时提踵，随之手脚下落。
动作训练：每组 8 ～ 12 次，重复 3 ～ 5 组，组间间歇 30 ～ 90 秒。
注意事项：注意动作幅度。
