乾元启运

乾元启运

时间: 2022-10-17 14:58 |来源:
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动作功能:提高肺功能

动作要领:自然站立,左脚开步,略宽于肩;两臂内旋打开,与肩同高,目视左手;两臂平举摆至胸前,目视前方;屈膝,两手下按于腹前;起身,两臂内旋打开,与肩同高,目视右手;目视前方,移重心,左脚收回,同时两臂平举摆至胸前;两手下落至体侧,并步站立;左右交替完成一次动作。

动作训练:每组 3 ~ 5 次,重复 3 ~ 5 组,组间间歇 30 ~ 90 秒。

注意事项:动作与呼吸相配合。

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