动作功能:提高心肺功能
动作要领:自然站立,左脚向左斜后方迈一步,右脚随之向右斜后方迈一步,成两脚屈膝开立,依次向前回位,屈臂自然摆动。
动作训练:每组 8 ~ 12 次,重复 2 ~ 3 组,组间间歇 30 ~ 90 秒。
注意事项:膝、踝关节保持弹动。