动作功能：提高心肺功能、锻炼腿部肌肉
动作要领：自然站立，左脚向左侧迈一步，右腿后屈，屈臂前后摆动，左右交替完成一次动作。
动作训练：每组 8 ～ 12 次，重复 2 ～ 3 组， 组间间歇 30 ～ 90 秒。
注意事项：注意重心转换。
