原地高抬腿转体

原地高抬腿转体

时间: 2022-10-18 16:08 |来源:
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动作功能:提高心肺功能、锻炼腰腿部肌肉

动作要领:自然站立,左腿屈膝抬起至水平,握拳双臂胸前平屈,同时上身向左转 45 度,保持 1 ~ 3 秒;左右交替完成一次动作。

动作训练:每组 8 ~ 12 次,重复 2 ~ 3组,组间间歇 30 ~ 90 秒。

注意事项:保持上身挺直。

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