动作功能：提高心肺功能、锻炼腿部肌肉
动作要领：自然站立，向左侧小跳，右脚左斜后方点地，双腿微屈，上体稍前倾；左右交替完成一次动作。
动作训练：每组 8 ～ 12 次，重复 2 ～ 3组，组间间歇 30 ～ 90 秒。
注意事项：上身保持正直，注意重心转移。
