动作功能：提高心肺功能
动作要领：自然站立，右手持扇；左脚向前踏一小步，右脚在左脚后垫一步，同时两臂侧平举，右手做开扇动作；第二次踏垫步时，两臂落下至身体两侧。
动作训练：每侧 8 ～ 12 次，左右交替为一组，重复 2 ～ 3 组，组间间歇 30 ～ 90 秒。
注意事项：踏垫步微屈膝，重心转换自然、协调。
