动作功能：提高心肺功能、增强协调能力
动作要领：自然站立，双手持手绢；右脚小跳左腿后踢，同时双臂上举向右摆动手绢；左脚落地，右腿前踢，同时双臂向左摆动手绢。
动作训练：每组8 ～12 次，重复2 ～3组，组间间歇 30 ～ 90 秒。
注意事项：小踢腿跳落地时注意屈膝缓冲。
