曼波步摆动球

曼波步摆动球

时间: 2022-10-18 14:59 |来源:
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动作功能:提高心肺功能、锻炼手臂肌肉

动作要领:自然站立,左手持球,两臂侧平举;左脚向前迈一小步,同时两臂向前摆,左手递球给右手;左脚收回,两臂打开至侧举;左右交替完成一次动作。

动作训练:每组 8 ~ 12 次,重复 2 ~ 3 组,组间间歇 30 ~ 90 秒。

注意事项:身体重心转换要及时。

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