动作功能：提高心肺功能
动作要领：自然站立，双手握拳、屈肘，身体稍前倾，依次前后摆臂；左右交替完成一次动作。
动作训练：每组20～30次，重复2～3组，组间间歇 30 ～ 90 秒。
注意事项：匀速摆臂。
