动作功能：锻炼肺部呼吸肌
动作要领：自然站立，双手合十，前臂并拢，上臂用力向上举，掌跟过头顶。
动作训练：每组 8 ～ 12 次，重复 2 ～ 3 组，组间间歇 30 ～ 90 秒。
注意事项：上举时前臂尽量紧贴。
