动作功能：提高心肺功能
动作要领：自然站立，左脚开步；腹式吸气时双手经前缓慢抬起与肩同高，掌心向下，渐进吐气时手臂慢慢放下。
动作训练：每组 8 ～ 12 次，重复 2 ～ 3 组，组间间歇 30 ～ 90 秒。
注意事项：鼻吸口呼，吸气正常，呼气要慢。
