上下肺部深呼吸

上下肺部深呼吸

时间: 2022-10-18 16:10 |来源:
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动作功能:提高心肺功能

动作要领:自然站立,左脚开步,双手颈后交叉;呼气低头两臂向前按压,吸气还原,呼气抬头两臂向后外展,吸气还原;呼气抬右臂,身体向左侧弯曲 30 ~ 60 度,吸气还原,左右交替完成一次动作。

动作训练:每组 8 ~ 12 次,重复 2 ~ 3 组,组间间歇 30 ~ 90 秒。

注意事项:动作缓慢,配合呼吸。

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