动作功能：增强身体稳定性
动作要领：自然站立，双手后背；右脚向右转 45 度；屈膝，左脚向左前方迈步成弓步；后坐撇脚，右脚上步；身体转正，右脚向右前方迈步成弓步；左脚收回，并步站立；左右交替完成一次动作。
动作训练：每组 3 ～ 5 次，重复 2 ～ 3 组，组间间歇 30 ～ 90 秒。
注意事项：弓步时，前脚脚尖朝前。
