动作功能：增强身体的稳定性、平衡能力
动作要领：自然站立，右腿屈膝，提左膝，两臂侧平举；左脚上步，两臂向后划弧，重心前移；提右膝，两臂向后划弧，手下落，并步站立；左右交替完成一次动作。
动作训练：每组 3 ～ 5 次，重复 2 ～ 3 组，组间间歇 30 ～ 90 秒。
注意事项：向前上步时身体轻盈，节节贯通。
