动作功能：增强身体平衡性、提高腿部力量
动作要领：自然站立，左脚迈步，与肩同宽；身体重心缓慢移至左脚后，右脚离地；左右交替完成一次动作。
动作训练：每组 8 ～ 12 次，重复 2 ～ 3组，组间间歇 30 ～ 90 秒。
注意事项：移动重心后，脚离地即可。
