动作功能：提高腿部力量、增强身体平衡感和协调性
动作要领：自然站立，双手叉腰；右腿微屈，左脚向前、侧、后点地；左右交替完成一次动作。
动作训练：每组 8 ～ 12 次，重复 2 ～ 3 组，组间间歇 30 ～ 90 秒。
注意事项：保持身体平衡。
