动作功能：锻炼侧腰肌、增强身体平衡能力
动作要领：坐于凳上，双手持手绢；双手肩上向内转手绢，推至右手侧上举，左手侧下举，同时身体左侧屈，眼看右手，保持 3 秒；左右交替完成一次动作。
动作训练：每组 8 ～ 12 次，重复 2 ～ 3 组，组间间歇 30 ～ 90 秒。
注意事项：手腕放松。
