动作功能：增强身体平衡、协调能力
动作要领：自然站立，双手持手绢叉腰；左脚向前脚跟点地，同时双手向外翻腕至侧下举，手腕向内转动收回；左右交替完成一次动作。
动作训练：每 组 8 ～ 12 次， 重 复 2 ～ 3 组， 组 间 间 歇 30 ～ 90 秒。
注意事项：手腕放松。
