动作功能：增强髋关节灵活性、提高身体协调能力
动作要领：双脚站立，与肩同宽，右手侧平举持开扇；向左摆髋，同时右手持扇向内翻转至胸前；向右摆髋，同时右手持扇向外翻转至侧平举。
动作训练：每侧 8 ～ 12 次，左右交替为一组，重复 2 ～ 3 组，组间间歇 30 ～ 90 秒。
注意事项：身体动作协调配合。
