动作功能：增强身体平衡能力
动作要领：自然站立，双手叉腰；左腿抬起平行地面，外展 90 度；左右交替完成一次动作。
动作训练：每组 8 ～ 12 次，重复 3 ～ 5 组，组间间歇 30 ～ 90 秒。
注意事项：保持重心稳定。
