动作功能：增强身体协调能力
动作要领：双脚站立，与肩同宽，双手握拳至腰间，躯干微曲；前后依次做跳跃动作；前后交替完成一次动作。
动作训练：每组 8 ～ 12 次，重复 3 ～ 5 组，组间间歇 30 ～ 90 秒。
注意事项：手臂带动身体，前后跳动幅度不宜过大。
