动作功能：拉伸颈部
动作要领：盘坐于垫上，身体左转，两手侧平举；身体转正，同时左手在上合掌于腹前；往左转头、抬头，同时左手向右下按；下颌内收，头转正；左右交替完成一次动作。
动作训练：每组 3 ～ 5 次，重复 2 ～ 3组，组间间歇 30 ～ 90 秒。
注意事项：转头时，上体不动，颈部充分拉伸。
