动作功能：拉伸胸廓
动作要领：自然站立，左脚开步，两腿微屈；起身，同时两手在身体两侧打开，两臂外旋，眼睛看向左后方；收回还原；左右交替完成一次动作。
动作训练：每组 3 ～ 5 次，重复 2 ～ 3 组，组间间歇 30 ～ 90 秒。
注意事项：避免后仰，充分外旋，展肩挺胸，转头不转体。
