动作功能：增强肩关节灵活性
动作要领：自然站立，左脚向前点地，右腿屈膝，同时两臂肩上屈向左转肩转腰，左右交替完成一次动作。
动作训练：每组 8 ～ 12 次，重复 2 ～ 3组，组间间歇 30 ～ 90 秒。
注意事项：肩关节放松。
