动作功能：增强肩关节柔韧性
动作要领：自然站立，屈臂双手持毛巾于颈后；屈膝半蹲向左移重心至左腿直立，右脚脚尖点地，同时右臂向左侧伸直滑动毛巾；左右交替完成一次动作。
动作训练：每组 8 ～ 12 次，重复 2 ～ 3 组，组间间歇 30 ～ 90 秒。
注意事项：充分伸展肩关节，身体随动作自然转动。
