动作功能：增强胸椎柔韧性
动作要领：自然站立，左脚开步；手臂经前向上举过头顶掌心朝前，吸气时手臂带动胸椎段向后展开。
动作训练：每组 5 ～ 10 秒，重复 2 ～ 3 组，组间间歇 30 ～ 90 秒。
注意事项：保持正常呼吸，在有感觉的位置保持住即可。
