动作功能：增强侧腰柔韧性
动作要领：自然站于垫上，左脚开步；吸气双手交叉于头顶，呼气手臂带动身体向前向下 90 度，上半身平行于地面；吸气时手臂带动身体向左侧扭转，双腿保持不动，左右交替完成一次动作。
动作训练：每动 5 ～ 10 秒，重复 2 ～ 3 组，组间间歇30 ～ 90 秒。
注意事项：保持正常呼吸，在有感觉的位置保持住即可。
