动作功能：增强腿部及脊柱柔韧性
动作要领：骑马式开始，双手合十 于头顶，吸气手臂带动身体向后延展。
动作训练：每 侧 5 ～ 10 秒， 左 右 交替为一组，重复 2 ～ 3 组，组间间歇 30 ～ 90 秒。
注意事项：保持正常呼吸，在有感觉的位置保持住即可。
