动作功能：增强双腿柔韧性
动作要领：半神猴开始，左腿向后伸展，腿部尽量贴于垫 面；两臂上举，双手合十，抬头身体尽量向上延展。
动作训练：每侧 5 ～ 10 秒，左右交替为一组，重复 2 ～ 3 组，组间间歇 30 ～ 90 秒。
注意事项：保持正常呼吸，在有感觉的位置保持住即可， 保持骨盆的中正位。
