掉尾势

掉尾势

时间: 2022-10-18 16:45 |来源:
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动作功能:提高腰背力量

动作要领:两脚开立,两手交叉,屈肘,翻掌前伸;然后屈肘掌心向下缓缓下按,身体前屈塌腰抬头;头向左后转,同时臀向左前旋转扭动,目视尾闾;回正抬头;左右交替完成一次动作。

动作训练:每组8~12次,重复2~3组,组间间歇30~90秒。

注意事项:转头扭臀时,头与臀部做相向运动。

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