动作功能：提高手臂、腿部力量
动作要领：自然站立，左脚向左侧迈一大步，双腿屈膝半蹲，同时双手握拳上下敲打，左右交替完成一次动作。
动作训练：每组 8 ～ 12 次，重复 2 ～ 3 组，组间间歇 30 ～ 90 秒。
注意事项：保持上身正直。
