动作功能:提高手腕力量、增强灵活性
动作要领:自然站立,双手拿手绢前举;两手腕交叉靠拢,一手领先做手腕绕环 180 度时另一手跟着做,两手依次在水平面上做“8”字形状的小绕环动作。
动作训练:每组 8 ~ 12 次,重复 2 ~ 3 组,组间间歇 30 ~ 90 秒。
注意事项:以手腕为轴,灵活发力。