动作功能：提高上肢、腿部力量
动作要领：自然站立，双手腹前持扇骨；左脚向左斜前方迈一步，随之右脚向右斜前方迈一步，呈两脚开立，同时双手上举开扇；再依次收回还原。
动作训练：每组 8 ～ 12 次，重复 2 ～ 3 组，组间间歇 30 ～ 90 秒。
注意事项：双手上举时，肩部放松下沉，保持扇面垂直于地面。
