动作功能：提高上肢力量
动作要领：自然站立，双手各持一个水瓶；左脚向侧迈一步，同时两臂前伸；右脚并步于左脚，同时双手向后屈臂收于腰间；左右交替完成一次动作。
动作训练：每组8～12 次，重复2 ～ 3组，组间间歇30 ～ 90 秒。
注意事项：保持节奏。
