动作功能：提高腹部力量
动作要领：手肘支撑躺于垫上 , 双腿并拢向上抬起约 45 度，两腿上下交替完成一次动作。
动作训练： 每组8 ～ 12次， 重复2 ～ 3 组，组间间歇 30 ～ 90 秒。
注意事项：腰部紧贴地面 , 两腿伸直，避免触地。
