双腿屈伸

双腿屈伸

时间: 2022-10-18 17:34 |来源:
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动作功能:提高腹部力量

动作要领:手肘支撑躺于垫上,两腿并拢屈膝抬腿,然后两腿伸直完成一次动作。

动作训练:每组 8 ~ 12 次 , 重复 2 ~ 3组,组间间歇30 ~ 90 秒。

注意事项:腰部紧贴地面 , 配合呼吸节奏。

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